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怎样增强记忆力
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怎样增强记忆力
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:599    更新时间:2016-7-1

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。下面介绍增强记忆的10种方法:
  注意集中:记忆时只要聚精会神、专心致志,排除外界干扰,大脑皮质就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

  培养兴趣:如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多的时间,也难以记住。

  理解记忆:理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢和久。

  过度学习:既对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  及时复习:遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  经常回忆:学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。

  运用多种记忆手段。根据情况灵活运用分类记忆、联想记忆等方法,增强记忆力。

  掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9-11时,下午3-4时,晚上7-10时,为最佳记忆时间。

  科学用脑:在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳。要知道积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。

 

怎样克服自卑心理
  自卑是社交中常见的一种心理现象。所谓自卑是指人们由主观和客观原因而造成的妄自菲薄,缺乏自信,认为自己在某些方面不如他人的一种自我意识。自卑的人大都孤独,缺乏人际交往。那么,怎样才能克服社交中的自卑心理呢?
  首先,要客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处,也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。马克思十分欣赏这样一句格言:你之所以感到巨人高不可攀,只是因为自己跪着。不信你站起来试试,你一定能发现,自己

并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。
  第二,要善于表现自己。自卑感的产生,往往和心理封闭联系在一起。而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。当你在人际交往中,受到别人的冷落和嘲讽时,不要气馁,要冷静地分析失败的原因,采取积极的态度去对待。在与人相处中,要善于表现自己,要扬长避短。要善于选择那些能发挥你长处的社交活动,尽量表现自己,这样,就可能在社会交往中打开局面。成功的经验积累越多,便可以不断地消除你的自卑感,增强自信心。


           自信与不自信的人有哪些表现
  1、自信的人
   
不会刻意取悦他人,对生活中的不同意见和做法持宽容态度。

   
遵循自己的准则生活,不大受外界潮流影响。

   
不会完全隐瞒自己的观点,只是在适当的时间、用适当的方式表达。

   
熟知自己的优势和劣势,敢于迎接挑战,抓住机遇,走向成功。

    2
、不自信的人

   
为了得到别人的接纳往往要做一些自己并不愿做的事。

   
为了表明自己的存在往往会挖空心思标新立异。

   
常有自卑体验,对人对事态度容易走极端,情绪变化无常。

   
总是这山望着那山高,遇大事犹豫不决,坐失良机。

 

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